słaby trening

DZIEŃ 7 Trening: Kolejny słaby trening, brak mocy, szybka pompa i zmęczenie, być może to przez przerwę lub zmianę odżywiania i organizm trochę się buntuje i zastanawiam się nad zmiana planu na fbw bo już chyba z rok go nie robiłem. b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 5x 15x41/12x61/10x72/8x78/6x84 2. Wykroki 2x 12x20/10x20 3. Wspięcia na palce [...]

nastepna sprawa denerwuje mnie slaby progres na silowni ile razy najlepiej wedlug ciebie cwiczyc 4 razy w tyg 3 moze 5 jade cyklem 5 na dwa wolne ale czuje oslabienie pod koniec tygodnia a tam najwazniejsze partie barki plecy nogi czuje ze nie daje z siebie max. je moge ostatnio skupic sie i dojsc konsekwetnie do tego jak cwiczyc. Niby [...]

PIĄTEK-SOBOTA W czwartek słaby trening, ale już wczoraj barki bardzo dobrze. Niestety dziś znowu lipa, po prostu przez ból pleców. Byłem wczoraj u fizjo, powinien dzień przerwy zrobić chociaż. Ogólnie to i tak koniec masy, teraz tydzień deloadu. Pierwsze skupię się na plecach i mobilności. 80 kg -93 kg Biceps 42 cm -45,5 cm Barki 132 -138 cm [...]

Pia martwy ciag 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 1x200kg wypychanie nog na suwnicy stopy wasko 5x10x225kg wyciskanie poziomo sztanga 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 3+1x115kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 7xcc, 6xcc, 2x5xcc Slaby trening, od poczatku tygodniu cos mnie z prawej strony ledzwia bolali( obstawiam [...]

Czw push wyciskanie skos 37 stopni sztangielkami lezac 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 7x42,5kg rozpietki skos gora 45 stopni sztangielkami lezac 15x10kg, 2x12x15kg wyciskanie poziomo sztangielkami 15x20kg, 12x30kg, 10x35kg wyciskanie siedzac sztangielkami 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg wznosy bokiem sztangielkami 3x15x10kg uginanie francuskie [...]

Pon FBW wyciskanie skos góra 30 stopni 15x30kg, 2x10x40kg focze wiosło sztangielkami 18x15kg, 15x20kg, 12x25kg, 3x10x30kg goblet squat 12xcc, 12x20kg, 12x40kg, 12x45kg mcnpn sztangielkami 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg wyciskanie sztangielkami siedząc 18x20kg, 15x25kg, 12x30kg, 10x30kg spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 2x15x10kg prostowanie ramienia [...]

[...] również specjalny reżim treningowy dla graczy ze słabszą kondycją - będą trenować według niego przez jakiś okres, aż ich kondycja wróci do normy. Pamiętajcie o tym, że zbyt słaby trening również może być przyczyną kontuzji. Postarajcie się więc odnaleźć złoty środek. Proponuję używać reżimów o średnim obciążeniu. Innym sposobem ustawienia [...]

Dieta kulej okropnie, a to ona jest kluczem do sukcesu !!! Poczytaj o weglowodanach zlozonych i ich znaczeniu w odzywianiu. Zrodla bialka, masz ok, po za parowkami. Dodaj platki owsiane do snidania, a zrezygnuj z tostow. Chleby, tylko okazjonalnie, a nie jako glowne zrodlo ww. Trening Spartana ? Ktory ? Ten 300 z malym skosnookokim kolesiem, na [...]

Źle się odżywiasz i słaby trening z jedną hantlą, to słaby bodziec do wzrostu masy mięśniowej

Ja niestety coraz gorzej znoszę przerwy w treningu. Po tygodniu bez treningu już okropne doms i do tego spadek głównie wytrzymałości siłowej - niby niewielki ale odczuwalny. Wolę zrobić nawet słaby trening niż odpuścić całkowicie.

[...] gorzej znoszę przerwy w treningu. Po tygodniu bez treningu już okropne doms i do tego spadek głównie wytrzymałości siłowej - niby niewielki ale odczuwalny. Wolę zrobić nawet słaby trening niż odpuścić całkowicie. szybko się odzwyczajasz od treningów i tracisz sile. Zamiast się zregenerować przez przerwe i ruszyć później z progresem jak to bywa u [...]

Sobota i niedziela - przeziębienie. Miska ok, choć w niedziele pewnie małe FN weszło +1,5 wina %-) Poniedziałek - całe ciało A Trening 6:00-7:35. Słaby trening. Męczył mnie mentalnie. Niby choróbsko zmniejszone, jednak jestem przeziębiony. Nawet myślałem czy nie spasować. Momentami ziewanie nawet było :-) Chociaż siłowo lepiej niż tydzień temu... [...]

[...] WSZYSTKIEGO DOJDZIESZ METODĄ PRÓB I BŁĘDÓW ALE NAGŁE ZWIĘKSZENIE LICZBY KALORII MOŻE NIE BYĆ ZBYT DOBRZE ODEBRANE PRZEZ TWÓJ ORGANIZM 8) "Wydaje mi się, że możesz mieć słaby trening(widzę u Ciebie pompki przysiady)lepiej niech ktoś pomoże ci go ułożyć" trening jest ok, pompki i przysiady to rozgrzewka i trwają moment, trening mam [...]

dzisuaj mija 10 dzień brania thermy , na razie 2 kilo mniej, ale miałem słaby trening a i dieta była taka sobie, ogólnie w porządku, od 1 dnia brałem po 1szt, po 3 dniach 2tbl., a 8 dnia wziałem 3( 1 rano i 2 na raz po obiedzie) i żle to się skończyło. Czułem się fatalnie , a serducho waliło mi tak że czułem jak mi lew ręka wysiada,dzięki minęłu 3 [...]

[...] skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 38x10, 38x10, 36x11 38x11, 38x10, 38x10 komentarz do treningu: Zapowiadał się raczej słaby trening bo przez dużą ilość różnych zajęć przez ostatnie 2 dni mało spałem. I dlatego do treningu podchodziłem z dużą rezerwą, ale wyszło dużo lepiej niż się [...]

Dzisiejszy trening. Kiepskie samopoczucie spowodowane niesamowitym katarem przełożyło się na słaby trening. Od rana z nosa wyciek wody. Gdyby nie piekące oczy to pomyślałbym, że jestem chory, a tak to wiem, że alergia powróciła. Kiedyś robiłem badania, to podstawowy zestaw wykazał alergię na wszystko prócz psiej śliny ;-) Jakiś czas udało mi się [...]

Poprzesuwały mi się lekko dni, i woczraj poszedł pull, ale już nic nie pisałem. Dzisiaj zrobiłem push, i teraz będą 2 dni off. Słaby trening, bo był to już 5 pod rząd, i nie było chęci ani mocy. Jeden fulmik tylko, bo w sumie nie ma co pokazywać. I jak ktoś jeszcze nie wie, to tu będę dawał wypiski do końca tygodnia najprawdopodobniej, a potem [...]

Generalnie problem mi się wydaje, że leży w tym, że ludzie jak się nie przewracają po treningu, to uważają, że trening był kiespkiej jakości, albo słaby. Trening ma dać określoną stymulację, jeżeli za każdym razem przeginam, to powoli będzie walka organizmu z głową, czy w ogóle warto trenować.

[...] meeega wyzwaniem :-)) Generalnie problem mi się wydaje, że leży w tym, że ludzie jak się nie przewracają po treningu, to uważają, że trening był kiespkiej jakości, albo słaby. Trening ma dać określoną stymulację, jeżeli za każdym razem przeginam, to powoli będzie walka organizmu z głową, czy w ogóle warto trenować. i to jest właśnie "klu" [...]

[...] mi wytłumaczy. Więc zgarnęłam jego numer (dobry trik na przyszłość) %-) Pierwszy posiłek zdecydowanie przerósł obecne możliwości i przez 2h umierałam sobie na podłodze. Ale słaby trening to tylko ten, który się nie odbył. Udało mi się ruszyć, ale smutno, bo mój ulubiony dzień robienia nóg i z jednej strony czułam, że wjechałoby większe [...]